Lezioni di Pilates su grandi attrezzi Pilatech a Grosseto
Lo Studio Pilates di Cinzia Cutarelli ha una completa dotazione di grandi attrezzi Pilatech necessari per svolgere la pratica del Pilates nel modo più corretto e completo.
Le grandi attrezzature estremamente funzionali e facili da usare in ogni condizione, sono frutto di un progresso continuo per migliorarne la qualità e la sicurezza. La maggior parte degli attrezzi sono stati ideati dallo stesso Joseph Pilates e sono da considerare una parte fondamentale della tecnica.
Universal Reformer
L’Universal Reformer (U.R.) è un particolare attrezzo a carrello mobile, dalla singolare forma simile ad un letto, che permette di effettuare un intenso lavoro in dinamica che coinvolge tutti i gruppi muscolari.
La particolarità dell’U.R., attrezzo ginnico semplice e versatile, è quella di comprendere in un unico strumento le possibilità di differenti attrezzi. I vari elementi, tra cui il box, consentono una vasta gamma di esercizi e varianti personalizzate. Aggiungendo la jump board, ad esempio, l’U.R. può essere utilizzato per lo studio dei salti e dei corretti appoggi mono e bi-podalici.
Cadillac
La Cadillac o Rehabilitation Table, come la definì J.H. Pilates, è un attrezzo dall’originale struttura a “baldacchino” che permette di effettuare un intenso lavoro in statica che coinvolge tutti i gruppi muscolari in modo segmentario.
In particolare, la Cadillac è usata per esercizi di resistenza principalmente per allungare, articolare e stabilizzare la colonna vertebrale.
La Cadillac, inoltre, è dotata di tre attrezzi specifici che la integrano e la completano: il Trapeze, la Rolling Back Bar e la Tower.
- Il Trapeze (trapezio) consente il lavoro in contrazione eccentrica dei muscoli posteriori della coscia (ischio-crurali).
- La Rolling Back Bar (barra) facilita esercizi per la mobilitazione della colonna vertebrale.
- La Tower (torre) permette movimenti di flesso-estensione degli arti superiori ed inferiori con un ottimo controllo dell’esercizio con un notevole beneficio alla colonna vertebrale per lo scarico gravitazionale ed il riassetto da scompensi muscolari dovuti ad una scorretta postura.
Split Reformer + Tower Unit e Mat Converter
Lo SPLIT Reformer, con la sua Tower Unit e Mat Converter, è l’attrezzo Professionale più versatile e completo per il metodo Pilates sul mercato.
Qualsiasi esercizio è possibile, adattando l’attrezzo al Cliente e non più il Cliente all’attrezzo grazie infatti al rivoluzionario SRDS – sistema di trazione a corda unica, che consente un ottimo controllo posturale.
L’impostazione del movimento è del tutto naturale, grazie al facile uso e regolazione in lunghezza delle corde.
La Tower Unit ha comodissimi cursori per spostare l’altezza delle molle in un attimo.
Anche la Barra Tower è regolabile in altezza e con il Mat Converter con cui logicamente è abbinato trasforma lo Split in una Cadillac.
Dunque su questo evolutivo attrezzo possono essere eseguiti sia gli esercizi del Reformer che della Cadillac , escludendo quelli di sospensione, e una serie di movimenti, che necessitano contemporaneamente l’utilizzo sia del carrello mobile che della parete attrezzata.
Chair
Il nome dell’attrezzo è dato dalle dimensioni e dall’utilizzo che un tempo lo collocava tra i primi attrezzi ginnici da casa.
J. H. Pilates aveva, infatti, ideato la Chair come poltroncina da casa che, una volta aperta, si trasformava in un piccolo attrezzo dotato di resistenze.
La Chair permette un lavoro di rafforzo graduale di tutta la muscolatura. Nel programma sono compresi esercizi in stazione eretta, seduta, prona e supina.
La pedana è sdoppiabile per poter fare anche un lavoro monopodalico.
La Chair è dotata di uno schienale per lo studio degli appoggi nelle applicazioni posturali, inseribile e rimovibile in
un attimo, infine lo schienale è dotato di fori che permettono l’uso di elastici.
Swing Barrel
La Swing Barrel, ideata da Anna Maria Cova, è una rivisitazione di un attrezzo del metodo Pilates.
La creazione della Swing Barrel è il nuovo concetto, la nuova evoluzione della Barrel, permettendo il lavoro propriocettivo in stazione eretta propedeutico agli esercizi presentati sulla Cadillac, sulla Chair o con il Magic Circle.
Con la Swing Barrel si possono, inoltre, eseguire i programmi del Mat Work – il lavoro a corpo libero.
La Swing è ideale per gli esercizi di equilibrio e di rinforzo di gambe e caviglie, può essere utilizzata in tutte le modalità, dalla quadrupedia alla stazione supina.
Magic Circle
Il Magic Circle è un cerchio metallico del diametro di circa 40 cm. dotato di impugnature laterali usato nel metodo Pilates. Può essere utilizzato in un programma di rinforzo isometrico a se stante in sessioni di Mat Work o durante il lavoro con l’Universal Reformer Cadillac e Chair, per fissare i capi articolari.
Il Magic Circle facilita la comprensione, a chi esegue gli esercizi, dei ruoli dinamici dei vari gruppi muscolari. Inoltre serve ad aumentare la difficoltà di esecuzione degli esercizi e ad allenarsi differenziando livelli e capacità.
Può essere usato coinvolgendo sia le braccia sia le gambe e facendo pressione sia verso l’interno sia verso l’esterno, con conseguente tonificazione dei diversi gruppi muscolari.
Foot Corrector
Il Foot Corrector è il primo attrezzo che Josef Pilates ha dedicato ai piedi; si chiamava “Apparecchio per l’eliminazione o miglioramento dei difetti della gamba e del piede”.
È uno strumento che cura la salute del piede nelle sue problematiche più comuni come ad esempio il piede piatto, la fasciate plantare, l’alluce valgo, le dita a martello.
La salute dei piedi a volte viene sottovalutata, invece i piedi sono le nostre radici, sui cui distribuiamo il peso del nostro corpo, sono il nostro “secondo cuore”, fungendo da pompa meccanica per il ritorno venoso .
È necessario, dunque un lavoro mirato all’equilibrio, al sostegno, al radicamento, quindi alla postura, ma anche al rilascio dello stress psicofisico, alla stimolazione e recupero della vitalità dei nostri piedi, migliorando così anche la circolazione venosa e linfatica.
Matwork
Il Mat Work è il lavoro a corpo libero del metodo Pilates così denominato poiché gli esercizi vengono svolti su un materassino che si chiama appunto Mat.
Comprende oltre 70 esercizi su quattro livelli di difficoltà graduali che coinvolgono tutta la muscolatura.
Il Centro Pilates è fornito inoltre di una vasta gamma di piccoli attrezzi, come elastici di varia tensione, mattoncini di gomma, palle di varie dimensioni come le overball, fitball, e il foam roller.
Questi strumenti incrementano l’efficacia degli esercizi di Pilates, creando così, una grande varietà e versatilità degli allenamenti sempre più personalizzati; il foam roller per esempio, può essere utilizzato per un massaggio muscolare in cui la pressione viene esercitata dal peso del corpo sullo strumento creando in particolare un vero allenamento mio fasciale.
Infine nello Studio Pilates di Cinzia Cutarelli viene utilizzato anche un altro strumento, l’OOV progettato dall’osteopata e neuroscienziato Daniel Vladeta.
L’OOV attiva i muscoli stabilizzatori del core, estendendo contemporaneamente la colonna vertebrale e stimolando la lubrificazione del disco intervertebrale, con vantaggi significativi per la salute della colonna vertebrale.